Apertura laterale dell’anca
Squat veloci
Alt. Affondi laterali
Affondi posteriori + rotazioni
Hula Alt. Rotazioni
Jog + cerchi delle braccia (avanti)
Jog + cerchi delle braccia (indietro)
Rotazioni veloci del mulino a vento
Cerchi per le braccia
Flessioni inclinate